冬季寒冷干燥,感冒、发烧的人也开始扎堆。而感冒主要有风寒感冒及风热感冒,风寒感冒在冬季更为常见。那么如何预防感冒呢?专家介绍,如果是普通的风寒感冒,往往是恶寒重、发热轻,出现鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴、无汗等症状。但冬季空气干燥,人们又长时间待在温暖的室内,冬燥也会趁机发威,可能会出现咽干、咽燥、痰少等症状,容易和风热感冒中的咽喉红肿疼痛、口干舌燥症状混淆,千万不要自行判断病情,以免用错了药。

那么应该如何预防秋冬季节感冒发生,多燕瘦教你从以下几点预防。

注意保暖,防止受凉

冬季预防感冒要增强自我保护意识,尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体,要特别关注天气变化,当天气转冷时应及时添加衣被,防寒保暖。近日早晚温差大,大家做好保暖措施再出门。居室内切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。

讲究卫生,避免感染

俗话说“病从口入”,饭前便后及外出回来要勤洗手、睡前刷牙。不食用不干净或不熟的食物。衣被要勤洗勤晒。在流感流行期间,尽量避免到人员密集的公共场合,必须去时注意戴上口罩,防止交叉感染。当家人患上流感的时候,不可同用生活用品,家庭成员不共用毛巾、牙刷,保持家具、餐具清洁,勤晒衣被,勤开窗通风。

健康饮食,营养均衡

冬季人们多数都想到多吃营养补品如贴秋膘,但是在感冒高发期进补要谨慎,饮食营养均衡清淡,忌食用油腻辛辣刺激之物。冬季日常饮食要遵循三个原则,即通过健康饮食可起到一定的保温、御寒作用。

多锻炼,增强体质

冬季早晨气温低,雾霾相对较重,不适合晨练,可以在家里做一些简单运动,如在室内慢跑、做体操等。待气温回升后,可以根据个人情况选择室外锻炼如慢跑,时间最好是下午三四点慢跑,但同时要注意天气的变化,如大风、阴雨天不要外出。运动忌大汗,以微微出汗为宜,每次进行半小时左右。长期坚持下去,能强壮体格,保证有充沛的精力去工作和学习。

保持充足睡眠

良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。中医理论认为冬天是“养藏”的季节,在冬天应“早卧晚起,以待日光”。意思是冬季应早睡晚起,做到避寒保暖,以潜藏阳气和积蓄阴精,还可减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生概率,每晚睡前坚持用热水泡脚,可改善体质,促进睡眠。

对于预防感冒,虽然我们不能制服它,但我们还是有预防和缓解症状的办法,在又一个感冒多发季节来临之时,一些对付感冒的方法,你都可以试试。